「クマの取り方には、どんな方法があるの？」と思っている方、必見。今回は、自宅でできる簡単なマッサージから、根本的な解決を目指す医療的なアプローチまで、さまざまな目の下のクマを治す方法をまとめました。原因別のクマのタイプを知り、あなたにぴったりの対策を見つけましょう。「目のクマの取り方は簡単？」と思っている方、「体に負担のかからないクマ取り施術を知りたい」という方は、ぜひチェックしてください。

あなたのクマはどれ？3つのタイプ別の原因をチェック

目の下のクマの取り方は、クマの種類によって異なります。まずは、主なクマのタイプと、その原因をみていきましょう。

【青クマ】血行不良が原因のタイプ

青クマは、主に血行不良が原因となっているクマです。目の下にある毛細血管が透けて見える状態で、目の下の皮膚が薄い方、色白の方に現れやすい傾向があります。睡眠不足や冷え、疲労の蓄積や喫煙によって血液の酸素濃度が下がり、赤い血液が黒っぽく変化し、この血液が目の下の薄い皮膚に透けて見えている状態です。

【茶クマ】色素沈着が原因のタイプ

茶クマは、皮膚の色素沈着が原因となっているクマです。メラニン色素が蓄積することで、目の下が茶色っぽく見えます。主に紫外線ダメージや肌への刺激（目をこする癖など）が原因で起こるといわれています。また、化粧品やスキンケア用品が肌に合わず、皮膚にダメージを与えているケースもあるでしょう。

【黒クマ】肌のたるみ・くぼみが原因のタイプ

黒クマは、目元のたるみやくぼみが原因となっているクマです。加齢による目元のたるみが影になり、黒っぽく見えるのです。目頭から頬にかけての斜めのラインが痩せてくぼんでしまったり、目の下にある眼窩脂肪（がんかしぼう）が膨らんだりすることで、目の下の影がさらに強調されます。また、黒クマは睡眠不足によって悪化するともいわれています。

クマの種類別！今日から自宅でできるセルフケア

ここからは、自宅でできるセルフケアをみていきましょう。クマのタイプ別に効果的なアプローチ方法をご紹介します。

【青クマ】血行促進ケア｜目元のマッサージ＆温める

寝不足などによる血行不良が原因となっている青クマに効果があるのは、マッサージなどの目元ケアです。まずは、目の下のクマの取り方として血行促進に効果が期待できるマッサージを試してみましょう。簡単に手順をご紹介します。

 

準備：目の周りの皮膚は薄いので、摩擦や力がかかり過ぎないように注意しましょう。アイクリームやオイルを使うと、すべりが良くなりマッサージしやすくなります。

 

1. 3本の指（人差し指、中指、薬指）の腹を額に当てて、こめかみまで指圧します。
2. 薬指の腹でこめかみから目尻まで、指圧しながらなぞりましょう。
3. 目の下の骨を触りながら、目尻から目頭までやさしく指圧していきます。
4. 目の上の骨を触るように、やさしく目頭から目尻まで指圧しましょう。（5回繰り返す）

 

また、血行不良の対策には、ホットアイマスクを活用するのもおすすめです。ホットアイマスクを目に当てて、約1～2分間置きましょう。レンジで温めた蒸しタオルを代用しても問題ありません。目の下のクマを治す方法の効果をより高めるためには、マッサージ前に目元を温めておくのがおすすめです。

【茶クマ】目元ケアと紫外線対策

色素沈着が原因となる茶クマの取り方は、目元ケアが重要になります。目の下のクマを治す方法として、メラニン色素の抑制や肌の代謝サポートが期待できる成分を含む、アイクリームなどの市販のスキンケア用品を使用してみましょう。

茶クマのケアに適した美容成分は、以下のとおりです。

・ヒドロキノン（ハイドロキノン）

• ・トラネキサム酸
  ・アスコルビン酸誘導体（ビタミンC誘導体）
  ・ニコチン酸アミド（ナイアシンアミド）

・レチノール

また、紫外線対策も大切です。目の周りにもしっかり日焼け止めを塗り、帽子や日傘、サングラスを使用して肌を守りましょう。

【黒クマ】年齢に応じたケアが叶うスキンケアを使う

加齢の影響による皮膚のたるみが原因の黒クマには、年齢に応じたケアが期待できる化粧品でお手入れしましょう。例えば、肌のハリアップ効果が期待できるレチノールやコラーゲン、エラスチンを含むアイクリームなどがおすすめです。

ただし、黒クマはマッサージなどのセルフケアでは症状を解消する効果は得られにくいため、医療的なアプローチで根本的な解決を目指すのが理想的でしょう。

【全タイプ共通】食生活や睡眠など生活習慣を見直す

どのタイプにも共通するクマの取り方としては、乱れた食生活や寝不足の改善など、生活習慣を見直すことが挙げられます。食生活においては、血行促進作用が期待できるビタミンAや、メラニン色素の生成を抑制するビタミンCの成分を含む食材の摂取がおすすめです。

 

ビタミンAを多く含む食材
・うなぎ
・レバー
・たまご
・にんじん
・ほうれん草　など

 

ビタミンCを多く含む食材
・柑橘類
・キウイフルーツ
・いちご　など

 

また、十分な睡眠の確保や適度な運動を取り入れるなど、規則正しい生活習慣を心がけましょう。

本気でクマを解消したい方に！美容医療の主なクマ取り施術

セルフケアはクマの予防や一時的な解消には一定の効果が期待できますが、根本的な解決を目指すには医療的なアプローチを検討するのも1つの手です。ここからは、目の下のクマに効果が期待できる美容医療の主な施術を4つご紹介します。

経結膜脱脂法

経結膜脱脂術（けいけつまくだっしじゅつ）は、下まぶたの裏（結膜）からアプローチし、目の下のクマ・膨らみの原因の眼窩脂肪を除去する施術です。皮膚の表面を切開しないので傷痕が目立つ心配はほとんどありません。腫れや内出血などダウンタイムは数日～1週間程度。
施術時間が短く、体への負担が比較的少ない施術です。

アエルクリニックでは「患者さまの体に負担のかかりにくい目の下のクマ取りを提供したい」という強い想いから、技術力に自信を持って「4Dクマ取り®術」という切らないクマ取りを提供しています。

これは、目の下の眼窩脂肪3部位に加えて、目尻側にある脂肪も摘出するアエルクリニック独自の施術。目の下のクマにアプローチするだけでなく、目の開きが良くなるといったメリットもあり、多くの患者さまにご利用いただいております。

「美容医療で目の下のクマを取りたい」「クマに長年悩んでいる……」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。まずは医師とのカウンセリングを受けて、あなたのクマのタイプを診断してみませんか。

 

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美容外科

表ハムラ法・裏ハムラ法

表ハムラ法と裏ハムラ法は、切開によって余分な脂肪を目元のくぼみへ移動させ、見た目の凹凸を整える施術です。下まぶたを表側から切開するのが「表ハムラ法」、裏側の結膜を切開するのが「裏ハムラ法」です。表ハムラ法は皮膚の表面を切開し、余分な皮膚も切除するケースもあるので、腫れや内出血などの症状が出やすく、ダウンタイム期間も長くなります。

脂肪注入

脂肪注入は、目元のくぼみやたるみによってできたクマを目立たないようにする施術です。自分の太ももやお腹の脂肪細胞を採取し、目の下に注入します。一般的には経結膜脱脂法やハムラ法と組み合わせて行われるケースが多いですが、単体の施術もできます。自分の脂肪を使用するため、定着すると半永久的な効果が得られて、自然な仕上がりを期待できる点は大きなメリットです。脂肪の採取部位や注入部には、腫れや内出血などのダウンタイムの症状がみられます。

ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸注射は、皮膚のくぼみやシワを埋めるためにヒアルロン酸を注入する施術です。脂肪注入と同様、経結膜脱脂法やハムラ法と同時に行うケースが多いですが、単体でも受けられます。施術時間は15～30分程度、ダウンタイムも数日と短いので、施術が手軽に受けられるのが大きなメリットです。しかし、ヒアルロン酸は徐々に体内へ吸収されるため効果は一時的なもので、きれいな状態をキープするには、定期的に施術を受ける必要があります。

【目の下のクマ】美容医療やセルフケアに関するよくある質問

最後に、よくある質問をQ＆A形式でみていきましょう。

Q.クマ取りのダウンタイムや痛みはどれくらい？

クマ取りのダウンタイムの期間や痛みは、施術方法によって異なります。痛みの感じ方は個人によって差がありますが、切開を伴うハムラ法などは体への負担は大きい施術といえるでしょう。以下に、施術ごとのダウンタイムの目安をまとめました。

施術方法	ダウンタイムの目安
経結膜脱脂術（4Dクマ取り®術）	数日～1週間
ハムラ法（切開）	表ハムラ法：4週間 裏ハムラ法：2～3週間 ※完成形までは、3～6ヶ月
脂肪注入・ヒアルロン酸注射	1～2週間

Q.クマ取りの効果はどのくらい持続する？

クマ取りの効果の持続期間は、施術方法によって異なります。経結膜脱脂術、ハムラ法、脂肪注入は半永久的な効果が期待できるでしょう。一方、ヒアルロン酸注入の効果は一時的なもので、効果の持続期間は半年から1年程度です。

Q.メイクで上手にクマを隠すコツは？

メイクでクマを隠す場合は、コンシーラーを使用するのがおすすめです。クマの種類によって、使うカラーを変えてみましょう。青クマにはオレンジ系、茶クマにはイエローやベージュ系、黒クマには明るめのベージュや赤みのあるオレンジを使用すると、きれいな仕上がりが期待できます。

クマの取り方にお悩みならアエルクリニックの「4Dクマ取り®術」

目の下のクマができる原因は人によって異なるため、クマの種類に合わせたセルフケアや取り方を選びましょう。また、セルフケアで満足できない方には、根本からアプローチする美容医療という選択肢もあります。「目の下のクマを取りたい」と思っている方は、ぜひこの機会にアエルクリニックの「4Dクマ取り®術」をご検討ください。

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【施術の内容】経結膜下脱脂術（4Dクマ取り®︎術）
【施術期間・施術回数の目安】通常1回 ※状態によって異なります
【費用】¥264,000～¥374,000 ※本施術は自由診療（保険適用外）です
【リスク・副作用等】腫れ・痛み：2日～１週間程度、内出血：1～2週間程度など