くぼみ目の治し方をはじめ、その原因やセルフケア方法、美容医療による治療の選択肢について解説します。目の下のくぼみや黒い影は、加齢による脂肪の減少や骨格、脂肪の突出など複数の要因で生じます。そのため、個々にマッチしたケアや治療法を選択することが大切です。まずは自身のくぼみ目がなぜ起こっているのか、その原因を確かめ、適したケアや治療が取り入れられるよう参考にしてみてください。
目の下がくぼむ・影ができる原因とは？
まずは、目の下がくぼむ・影ができる原因について解説しましょう。中には、目のくぼみが急に気になり始めたと感じるケースもあり、その背景には加齢だけでなく構造的な変化が関係している場合があります。
骨格や脂肪の減少による「構造的な影」
目の下の凹みが気になるくぼみ目は、骨格や脂肪の変化によって生じる「構造的な影」の場合があります。目の周囲には本来クッションの役割を持つ脂肪が存在しますが、加齢とともに脂肪が減少したり、靭帯や皮膚の支えがゆるんだりすることで、目の下に凹みが生じやすくなるのです。その結果、光の当たり方などによって影が強調され、疲れた印象や老けた印象につながることもあります。
また、生まれつき目の下の骨格が奥まっている方や、眼球の位置バランスによって影が出やすい方も。さらに、上まぶたのくぼみや眼瞼下垂がある場合には目元全体のバランスが変化し、目の下のくぼみがより目立つこともあります。
目の下のたるみ（眼窩脂肪の突出）による「影クマ」
目の下の黒い影は、くぼみではなく脂肪の突出による「影クマ」の可能性もあります。これは、下眼瞼の支持組織のゆるみや靭帯の変化によって眼窩脂肪が前方へ突出しやすくなることが原因の1つ。その結果、ふくらみの下に段差ができ、影が生じて黒く見えることがあります。
影クマの特徴として、照明の角度や時間帯によって目立ち方が変わる点が挙げられます。鏡を正面から見るだけでは色素沈着や単純なくぼみと区別しにくい点も特徴です。
自分でできる？目の下のくぼみのセルフケアと限界
続いては、くぼみ目対策としてセルフケアでできることと、その限界についてチェックしていきます。
目元の保湿ケアとマッサージの注意点
乾燥が進むと小じわが目立ちやすくなり、影による目のくぼみが強調されるため、目元の保湿ケアは基本的な対策の1つです。目の周囲の皮膚は薄く、外的刺激や乾燥の影響を受けやすいため、アイクリームなどで保湿しましょう。
目元のマッサージは血行促進を目的に行われることがありますが、指で強くこする、下まぶたを引っ張る、骨に沿って押し込むように刺激するといった行為は、摩擦や負担につながる可能性があります。こうした強い刺激は炎症後色素沈着やたるみの原因となることがあるため要注意です。
なお、目のくぼみが自力で改善するケースは限られており、構造的な要因が関与している場合にはセルフケアだけでは対応が難しいとされています。
眼輪筋トレーニングとその効果
目を大きく開閉する運動や表情筋トレーニングは、血行促進やむくみ軽減が期待されるセルフケアです。中でも、まばたきや目の開閉を担う眼輪筋を意識的に使うトレーニングは、目元の筋肉機能を保ち、加齢による変化を緩やかにすることが目的の1つとされています。
ただし、すでに目の下の脂肪の突出や減少によってくぼみが形成されている場合、トレーニングのみで見た目の変化を大きく改善することは困難です。また、眼瞼下垂の傾向がある方では、自己流のトレーニングによって額の筋肉に頼る動きが強くなり、かえって目元に負担をかける場合もあるため注意しましょう。
美容皮膚科・美容外科における「くぼみ目」の治療選択肢
ここからは、手術や注入法といったさまざまな美容医療がある中で、くぼみ目に対する代表的な治療法をご紹介しましょう。
ヒアルロン酸注入・脂肪注入によるアプローチ
ボリューム不足によって目のくぼみが気になる場合、ヒアルロン酸注入や脂肪注入が選択肢となります。
ヒアルロン酸注入は、くぼんだ部位に製剤を注入して凹みを目立ちにくくする方法で、比較的短時間で行える点が特徴です。ダウンタイムとして、数日程度の腫れや軽い内出血が現れることがありますが、日常生活への影響は、比較的少ないとされています。
一方、脂肪注入は自身の脂肪を採取して注入する方法です。施術後の状態を長期間持続できる可能性がありますが、脂肪の定着率には個人差があります。ダウンタイムは、採取部位を含めて腫れや内出血が1～2週間続き、その後徐々に安定していくという経過が目安です。ただし、定着率同様に、ダウンタイムにも個々によって差があります。
ヒアルロン酸注入も脂肪注入も、注入量や組織とのなじみによっては左右差やしこり、過剰なふくらみなどが生じるといったリスクがゼロではありません。中でも、目のくぼみ部分にヒアルロン酸や脂肪を過剰に注入した場合には、ふくらみが強調されて不自然な印象につながることもあります。ブログなどでも目にすることがある“失敗”という言葉が頭をよぎらないようにするためにも、適切なデザインと注入量の見極めが重要です。
下まぶたの裏側から脂肪をアプローチする治療法
目の下のたるみや影クマが原因の場合、突出した眼窩脂肪へ直接アプローチする治療が検討されます。代表的な方法の1つが、下まぶたの裏側（結膜側）から脂肪を適切に除去し、段差を目立ちにくくする経結膜脱脂術です。皮膚表面を切開しないため、一般的には表面に傷痕が残りにくい特徴があります。ダウンタイムは個人差がありますが、腫れのピークは2～3日程度、その後1週間～10日程度で落ち着いていくのが目安です。ただし、腫れや内出血がなかなかひかず、心配な場合はクリニックを受診しましょう。
アエルクリニックの「4Dクマ取り®︎術」
AELLE CLINIC（アエルクリニック）では、目の下のくぼみや影クマに対して「4Dクマ取り®︎術」を提案しています。どのような施術なのか、クリニックの方針とあわせて解説します。
原則「脂肪注入なし」で自然な目元へ導く理由
アエルクリニックでは、脂肪注入に頼らず自然な目元を目指す治療方針を提案しています。これは、脂肪の注入量や定着率によって仕上がりに個人差が生じる可能性を考慮し、より自然な変化を目指すためです。また、脂肪注入を行わなくても、脂肪の取り方を工夫することで自然な仕上がりが期待できると考えています。
こうした方針のもと、原因を見極めたうえで必要な部分に適切にアプローチし、一人ひとりの状態に合わせた施術を提案している点が強みです。
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一人ひとりの骨格と原因を見極めるアプローチ
アエルクリニックでは、目の下の状態を正確に見極めたうえで、個々に適した治療方針を立てることを重視しています。中でも「4Dクマ取り®︎術」では、骨格・脂肪・皮膚の状態を総合的に評価し、立体的な見え方を踏まえて治療方針を検討。単なる「クマ」や「脂肪のふくらみ」として捉えるのではなく、顔全体のバランスを考慮し、施術を行います。
目の下の影やくぼみは、脂肪の突出だけでなく、眼窩周囲の骨格や頬との高低差によって生じている場合も。実際に、「クマだと思っていたが、原因は骨格や脂肪の位置による影だった」というケースもあります。そのため4Dクマ取り®︎術では、正面からの見え方だけでなく、斜めや横からの印象も含めて立体的に評価し、脂肪の出方やくぼみとのバランスを細かく分析したうえで治療方針を決定。さらに、現在の状態だけでなく、将来的な加齢変化も考慮しながら治療計画を立案する点もアエルクリニックの特徴です。
▼4Dクマ取り®術について詳しくはこちら
https://aelleclinic.jp/surgery/under_the_eyes
目の下のくぼみ・影クマ治療に関連するよくある質問（Q&A）
最後に、目の下のくぼみ・影クマ治療に関するよくある疑問の回答をご紹介しましょう。
Q1. 脂肪注入をしなくても、施術後に目の下がくぼんでしまう心配はありませんか？
必ずしも脂肪注入が必要になるわけではありません。
目の下の影クマは、脂肪不足だけではなく、突出した眼窩脂肪による段差が原因となっているケースも多くあります。そのため、脂肪の突出量や目元全体のバランスを見極めて適切に処置することが大切です。一方で、脂肪を必要以上に除去すると、将来的なくぼみにつながるリスクがあるため注意しましょう。
Q2. クマ取り（脱脂）の施術後、ダウンタイムはどのくらい続きますか？
ダウンタイムには個人差がありますが、1週間～10日程度が目安。また、術後は目元のむくみや違和感、一時的な左右差を感じることがありますが、多くは回復とともになじんでいくといわれています。ただし、実際の経過は施術内容や体質などによって異なるため、詳しくは医師へご相談ください。
Q3. 目の下のくぼみや影クマは、何歳くらいから治療を受けるのがおすすめですか？
年齢ではなく、症状や原因に応じて検討することが大切です。
目の下のくぼみや影クマは、加齢だけでなく、生まれつきの骨格や脂肪の配置によって20代から気になる場合もあります。そのため、「何歳から治療を受けるべき」という基準はなく、まずは原因を正しく診断することが重要です。
目の下のくぼみの原因を知り、最適な治療を選ぼう
くぼみ目や影クマは、加齢による脂肪の減少だけでなく、骨格や眼窩脂肪の突出、皮膚の変化など複数の要因が関係しています。セルフケアで改善できる範囲には限界があること、そして原因を正しく見極めることが重要ポイントです。自身の目の下のくぼみが気になる場合は、アエルクリニックまでお気軽にご相談ください。
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【施術の内容】4Dクマ取り®︎術（経結膜下脱脂術）
【施術期間・施術回数の目安】通常1回 ※状態によって異なります
【費用】¥264,000～¥374,000 ※本施術は自由診療（保険適用外）です
【リスク・副作用等】腫れ・痛み：2日～１週間程度、内出血：1～2週間程度など
【施術の内容】目の下のくま取り (切らない脱脂術）3部位
【施術期間および回数の目安】通常1回 ※状態によって異なります。
【費用】¥264,000～¥330,000 ※本施術は自由診療（保険適用外）です。
【リスク・副作用等】腫れ、痛み、内出血など
